"Achtsam werden" - Meditationen im Marienhospital Stuttgart

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Meditation und die Haltung der Achtsamkeit haben viele positive Wirkungen: *Sie reduzieren Angst.*Sie entspannen.*Sie entdecken sich selbst.*Sie durchbrechen lästiges Grübeln und kommen im JETZT an.*Sie werden gelassener.*Sie trainieren Ihre Aufmerksamkeit.Hier kommen noch ein paar Hinweise, die Ihnen den Einstieg erleichtern:1. Schaffen Sie sich einen Meditationsplatz:Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Das können Sie sich zunutze machen: Richten Sie sich einen Meditationsplatz ein. Der richtige Ort ist ein ruhiges Plätzchen.2. Finden Sie Ihre Meditationshaltung:Die klassische Körperhaltung beim Meditieren ist der Lotussitz, eine Art Schneidersitz. Sie können sich aber auch auf einen Stuhl setzen oder im Liegen meditieren. Wenn Sie sitzen oder knien, sollte Ihr Rücken auf jeden Fall gerade und aufrecht sein. Am Anfang kann das etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber das legt sich!3. Vermeiden Sie Ablenkungen: Vermeiden Sie Störungen, die Ihre Meditation unterbrechen. Schalte